Рейтинг: 4.6/5.0 (1858 проголосовавших)Категория: Инструкции
Я смотрела этот выпуск, сказано было в общем немного и достаточно доступные истины.
Во-первых когда сидишь на унитазе, то колени должны быть немного приподняты по отношению к бёдрам, это я знаю уже давно, так учат правильно ставить детский унитаз, чтобы под ноги не забывали подставку ставить;
Во-вторых надо сделать задумчивую позу, для этого положить локти на колени и подпереть руками подбородок, в тоже время не только выровнять спину, но и как бы округлить грудь, т.е. податься немного вперёд в грудном отделе спины;
В-третьих нужно снять любое напряжение с кишечника, для этого расслабляются мышцы брюшного пресса и остальные мышцы живота.
Сидя в такой позе кишечник не только выпрямляется, но и расслабляется, что благоприятствует выходу из организма фекалий и не приносит болезненные ощущения.
Основными ошибками являются как раз потуги при таком деликатном деле, людям кажется, что они помогают своим напряжением вытолкнуть всё из кишечника, а получается наоборот они мешают свободной проходимости.
Да вот ещё хочу добавить, что забыла Малышева сказать в своей программе - при правильном каканье нельзя долго сидеть на унитазе, даже если у вас запор, так как при такой позе идёт большое давление на кровеносную систему нижних конечностей и на позвоночник, а также при потугах деформируется кишечник, так что если не можете покакать, то не сидите на унитазе, лучше всего воспользуйтесь средствами, которые помогут вам в этом, например клизма или микроклизма в виде свечек.
в избранное ссылка отблагодарить
Малышева рассказала, как правильно какать с точки зрения физиологии. Расскажу, как делать эту процедуру с очки зрения гигиены, может, пригодится кому.
Понимаю, что это забавно. А забавно потому, что привыкли считать этот вопрос на столько деликатным, что даже его обсуждение ставит под сомнение психическое здоровье человека, поднявшего этот вопрос. Совсем недавно я убедилась, что это неправильно!
В ответах многие выложили картинки из учебной книжки одной туалетной бумаги: как правильно какать и сикать для мальчиков и девочек. А именно эта книга и два нормальных детских мультика на ю-тубе (не пошлых всего два, остальные созданы ради прикола) помогла моему сыну какать не в штаны! Сыну диагностировали аутизм. А это значит, что почти не разбирает речь. Аутисты могут вырасти в более менее нормальных людей и даже может среди Ваших знакомых есть аутисты или люди с аутическими расстройствами. Для простоты и быстроты восприятия, аутят обычно учат по картинкам, по шагам. Принялась я было рисовать вручную процесс какания, но проблема возникла в том, что я не художник. А по разному нарисованные человечки на картинках, аутисты могут воспринимать как два разных человека, не связанных между собой. Так вот, меня эти картинки "как какать" для мальчиков просто выручили! А на форуме родителей аутят готовы были на руках носить за находку такой полезной информации.
Что же касаемо того, что это обсуждалось в передаче "Жить здорово", то считаю, такая полезная информация поможет избежать нам мелких проблем со здоровьем (гемморой, запор, какание несколько раз в день). Чем меньше у нас будет мелких забот, тем больше и качественне мы будем уделять своё время важному.
в избранное ссылка отблагодарить
Думаю, что практически все люди уже с самого детства приучены какать самостоятельно, и у них это вполне хорошо получается на протяжении все своей долголетней жизни и без всяких инструкций с картинками. Но так как поднялась данная тема, и этот вопрос даже обсуждается в эфире крупных телеканалов, что и случилось двадцать пятого сентября на “Первом канале”, то приступим к поэтапному процессу вопроса, как правильно какать: для начала необходимо зайти в заветное нами место под названием туалет, обязательно опустить сидение унитаза на котором будем сидеть во время этой заветной процедуры. далее конечно же обязательно нужно спустить свои штаны/шорты вместе с трусами чуть ниже колен, после чего можно с удовольствием сесть на сидение унитаза, колени для более удобного облегчения нужно поднять чуть выше бедер, локтями упираемся в колени, и делаем свое дело, после того как какать уже нечем отрываем кусочек туалетной бумаги и проводим подтирание ануса и его окружности от кала, после чего идем моим руки с мылом и с облегчением идем делать свои обычные дела. Вот также передача Малышевой в которой она рассказывает как правильно какать .
О, я смотрела данный выпуск этой телепередачи. Честно говоря, улыбнуло и не раз. Тем не менее, взяла себе на заметку следующее (тезисно):
Ну а посмотреть сей замечательный опус можно на YouTube. Так и введите в поисковике - искусство какать от Малышевой.
в избранное ссылка отблагодарить
Убедитесь, ЧТО ПЕРЕД ВАМИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УНИТАЗ.
Он кругло квадратной формы, как вариант с кнопочкой сверху, для отправления вашего добра в параллельную вселенную.
Снимите штаны, затем подштанники. Медленно погрузитесь на драгоценный стульчак, и переходите к культурной программе.
Если вы сделали все точно по инструкции, то во первых вы гадили с открытой дверью, а во вторых прямо в трусы, так что учтите это. а причем сдесь.
Не забудте конечно и о том, чем вы будете заниматься совмесно, так сказать с энтим культурным мероприятем.
можно рассматривать как варианты: чтение газеты, чтение освежителя воздуха, чтение упаковки от т.б.
нельзя рассматривать как варианты: доедание борща, разговор по телефону с девушкой, занятие сексом,
бильярд, водное полло.
конец инструкции..
желаю удачно провести выходные!!
© Copyright: Неизвестный Писака. 2010
Свидетельство о публикации №210073001523
Вам прямой путь на Стихи.ру на мою страничку в папку "Перлы киевской рекламы".
На это произведение написаны 3 рецензии . здесь отображается последняя, остальные - в полном списке .
Лекцию читает Буланов Леонид Алексеевич, доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, основатель и руководитель Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО) .
С каждым днем информативность интернета увеличивается, человек все больше времени проводит за компьютером, иногда даже по 10-12 часов в день - это неправильно.
Поскольку речь идет о двигательном образе жизни, человек должен некоторое время работать с компьютером, а затем отходить или делать перерывы на гимнастику. Если такой возможности нет, например, человек работает в офисе, то можно походить по офису, выполняя какую-то другую работу. Это должно быть прописано как основное требование в договоре между работодателем и работником, потому что в ином случае через 3-5 лет работник будет брать длительный больничный отпуск или просто покинет это рабочее место. Чаще всего проблемы со здоровьем начинаются после 40 лет. В связи с этим работодатели сейчас предпочитают молодых людей, которые не жалуются на свое здоровье, на проблемы, связанные с болями в позвоночнике или суставах.
Как правильно сидетьСамое невыгодное положение человека, не присущее ему – сидеть согнувшись. В данном случае происходит большая нагрузка на позвоночник, в том числе и на суставы. Самое выгодное положение для человеческого тела - лежать на спине, потому что таким образом человек разгружает свой позвоночник и суставы. Суставы позвоночника так устроены, что они повернуты дорзально (внутрь).
Позвоночник – достаточно большая, массивная кость. Сидя, согнувшись, наклонившись, или в неудобном положении с наклоном, происходит очень сильная нагрузка на позвоночник, потому что он находится в тракционном (сжатом) положении.
Вследствие этого на него происходят достаточно сильные нагрузки, что приводит к разрушению межпозвоночного диска, хряща. Он постепенно, медленно, год за годом, день за днем, час за часом разрушается. Затем это проявляется как первая степень остеохондроза позвоночника. Это мелкие трещины в хряще, мелкие разрушения и уменьшение самого хряща.
Все зависит от размера межпозвоночного диска. При рождении тело позвонка равно хрящу. Постепенно в течение жизни расстояние самого хряща уменьшается. Таким образом, к 12-14 годам хрящ уменьшается в 2 раза. До 40 лет он уменьшается еще наполовину. После 60 лет он может уменьшиться катастрофически. Как он будет уменьшаться, зависит не только от нашего образа жизни, но и от питания, рациональности движения и других факторов. Остеопаты считают, что именно от состояния межпозвоночного диска, смещен ли он (межпозвоночная грыжа Шморля) или мало смещен (протрузия), зависит состояние здоровья человека. От того, будет ли он защемлять или подзащемлять нерв с вялотекущим заболеванием, зависит функциональность внутренних органов. Из позвоночника выходит 31 пара нервов, то есть 62 нерва, которые регулируют деятельность внутренних органов.
Если где-то защемляет нерв, то орган начинает сбиваться со своей естественной физиологической деятельности. Отсюда мы пожинаем картину заболеваемости.
Именно офисная деятельность, когда мы сидим, согнувшись, приводит впоследствии к различным заболеваниям. Вы должны сидеть так, чтоб вам было удобно.
Что означает - правильно сидеть? Вообще, для разгрузки позвоночника лучше даже лечь на какое-то время. В некоторых офисах практикуют такой отдых для сотрудников. Это вполне разумно. Сидеть надо так, чтобы спина была выпрямлена, взгляд устремлен вперед, голова без наклонного положения, с поднятым подбородком. Нужно стараться это положение удерживать как можно дольше. Если вы не можете удерживать данное положение, вам нужно занять миорелаксическую позу или сесть в кресло, которое откидывается, или пройтись. Таким образом вы «расходите» мышцы, начнете мышечные движения, которые помогут убрать застойные явления. Конечно, здесь надо добиваться правильного местоположения стола и стула. Чем стул будет более качественным, и стол будет соответствовать груди, когда вы руки сможете положить так, как раньше в школе, даже и без спинки стула, это будет правильно.
Почему ходить – полезно?Ходить пешком нужно минимум 7-8 км. Но чем больше вы будете ходить, тем лучше. Например, полезным будет прогуляться до работы пешком, а не на автобусе, если, конечно, ехать до работы вам недалеко. Однако я не советую ходить вдоль трассы, не дышите воздухом с угарными газами. Старайтесь пройтись там, где больше деревьев, меньше загазованности (по дворам). Я думаю, что деревенским жителям несколько проще в этом отношении. Если вы используете велосипед - то это еще лучше.
Некоторые авторы считают, что надо ходить до 20 км в день. Ходьба является не только укреплением опорно-двигательного аппарата, но и способствует другим полезным факторам. Не только остеопаты и ортопеды-травматологи советуют своим пациентам ходить, но и невропатологи, эндокринологи, так как ходьба достаточно хорошо нормализует эндокринологические и сердечно-сосудистые проблемы, если они есть. Хороший кардиолог вам посоветует ходить в ритм движения своего сердца.
Если вы пришли домой, то вам лучше лечь. Если нет твердой поверхности или матраца повышенной жесткости, то лягте на пол, на одеяло, если болит спина, в период ремиссии, выполните упражнения.
Как правильно спать
Итак дорогие друзья, давайте поговорим о. нацизме? Нет! Отвечу я вам. Не о нацизме, а о Гитлере, и то чего он ненавидел и чего добивался. Для тех кто плохо знает расскажу вам причины начала второй мировой войны. Как любой из нас живущий в россии имеет в своей стране приезжих, гасторбайтеров, людей которые размешивают чистую нацию своим присутствием, в нашей стране - это хачи. В италии - это арабы, в америке - это мексиканцы, в великобритании - это прочие мусульмани. Когда Гитлер рос, он хотел поступить в художественную академию, его туда не взяли потому что руководство было из. кого? верно. евреев. На первой мировой войне, в которой он участвовал, его командиром был то же еврей, да же врач который перед смертью осматривал его мать и который дал заключение что она была уже тяжело больна то же был евреем. В те времена в германии (1920), не только Гитлер не мог терпеть евреев, потому что они были не только в политике, культуре, правительстве, образование, они были везде. Мало кто знает что в те времена, германский народ был в нищете, пока все рабочие места и другие посты занимали евреи. Германский чистокровный народ, волялся в грязи у голоде у ног евреев. И Гитлер увидев такое положение в стране, стал единственным человеком, чья идея зародившееся в его голова - стала очистить германский народ от поголовного нашествия евреев. И вот так идея которая поселилась в его голове долго жила. жила около 20 лет пока он шёл к власти, но от части согласитесь, что его целью была помощь германскому народу. Он единственный кто не стал закрывать глаза на то, что чистокровных германцев смешивали с другими расами. И к чему я всё это говорю друзья. Я не призываю ни к чему, но чертовски могу понять Гитлера и его причины такой агрессии к евреям. Потому что я вижу что творится в нашей стране, я вижу по всюду этих чурок. И я как и многие тут со мной согласились бы, что если бы в России появился Гитлер #2 который бы искоренил положение дел сейчас, то многие бы как и германские люди бы пошли бы за ним.
?Джереми, могу я задать тебе вопрос? Конечно, Сара. Каким ты видишь наше будущие? Тик! Тик! Тик! Тик! Тик! Тик! Эмм. нуууу. Я представляю, как мы гуляем на закате по тропическому пляжу, держась за руки! Это так мило! Фууух! Мне так повезло, что ты со мной! Да. Мне тоже повезло
Когда-то я был обычным человеком: днём программистом, а ночью хакером, у меня была скучная жизнь, пока один нигер не предложил мне съесть красную капсулу. Так я выбрался из матрицы, познакомился с кучей замечтаельных людей, овладел кунг-фу, научился стрелять с двух рук, уворачиваться от пуль, завел девушку, стал избранным, боролся с разумными машинами за независимость зиона. Но потом. Действие капсулы закончилось. С тех пор я больше не встречал того нигера
?КАК СПАТЬ В ОБНИМКУ С ДЕВУШКОЙ (инструкция) Неправильно: Правильно: 1. Одну руку просунуть под подушку под головой девушки. 2. Вторую руку положить между ее грудей. 4. Зарыться носом в ее волосы.
?раэ5тд_Ьу написал: Жатя: Спонтанно, без причины проверь, есть ли у тебя отмычка до сих пор.
ПЕРЕПОСТ С МИРТЕСЕН
+ 
Человек – это довольно странное существо, которое может выкинуть тебя за дверь среди ночи или постоянно ворочаться на кровати. Спать с ним – это настоящее испытание для такого нежного существа, как ты.
Поэтому, чтобы помочь тебе, мы создали руководство, состоящие из 10 главных правил, как нужно вести себя ночью, когда ты спишь с человеком.
1. Зрительный контакт – вот чего всегда не хватает твоему хозяину! Поэтому не забывай время от времени садиться напротив его лица и пристально смотреть ему в глаза безо всяких причин. Это расслабляет людей, и они быстро засыпают.
2. Чтобы человек не отбился от лап, всеми способами показывай, что ты в доме хозяин. Подушки лежат на кровати специально для твоего упитанного тельца – так что не стесняйся и занимай обе!
3. У всех людей есть одна общая проблема – им сложно вставать по утрам. Ты заметил, как поздно они просыпаются? Поэтому прислушивайся к внутреннему будильнику и около 4 утра начинай подавать сигналы тревоги! Благодарный человек даже может тебя за это покормить!
4. Даже в отношениях люди не могут без ошибок. Они постоянно забывают, что время любви – это март! Что тут непонятного. Поэтому ты должен ложиться между ними посередине кровати. Пусть эти бездари понаслаждаются твоей мягкой шерсткой!
5. Человек ночью такой беззащитный! Он не может свернуться калачиком, чтобы согреть свою мордочку, да и к тому же очень глубоко и часто дышит во сне. Чтобы успокоить его просто сядь ему на морду. Вся надежда только на тебя, кот!
6. Не забывай поощрять своего человека за хорошее поведение. Чтобы он продолжал тебя хорошо кормить и не надоедал бесконечными ласками, дари ему подарки. Лучшим сюрпризом, конечно же, будет свежая мышатина! Нелегко отдавать такую вкуснятину, понимаю, но ради человечка разок можно и раскошелиться.
7. Чтобы человеку было комфортно и уютно, ты должен оставить ему как можно меньше места! Сделаем маленькую подсказку: самая подходящая для этой цели поза – звезда!
8. Ты наверняка знаешь, что у тебя есть дар лечить от всех болезней. Пользуйся этим волшебным свойством, чтобы твой человек прослужил тебе как можно дольше, оставался здоровым и довольным! Для этого ложись на его слабое или больное место и не смей двигаться с места! Чем более длительным будет процесс лечения, тем лучшим станет самочувствие человека!
9. Людишки – это достаточно неразумные существа, так что тебе придется постоянно демонстрировать им свою власть, чтобы не забывали, кто тут главный! Будет здорово, если тебе удастся заставить их спать у твоих лап!
10. Хотя человек и отличается тонкой душевной организацией, он очень приземленный и слишком любит свои вещи. А это еще одна возможность устроить для него настоящий праздник! Собери по дому все свои сокровища и разложи их где-нибудь. Например, на его кровати!
Человек – это довольно странное существо, которое может выкинуть тебя за дверь среди ночи или постоянно ворочаться на кровати. Спать с ним – это настоящее испытание для такого нежного существа, как ты.
Поэтому, чтобы помочь тебе, мы создали руководство, состоящие из 10 главных правил, как нужно вести себя ночью, когда ты спишь с человеком.
1. Зрительный контакт – вот чего всегда не хватает твоему хозяину! Поэтому не забывай время от времени садиться напротив его лица и пристально смотреть ему в глаза безо всяких причин. Это расслабляет людей, и они быстро засыпают.
2. Чтобы человек не отбился от лап, всеми способами показывай, что ты в доме хозяин. Подушки лежат на кровати специально для твоего упитанного тельца – так что не стесняйся и занимай обе!
3. У всех людей есть одна общая проблема – им сложно вставать по утрам. Ты заметил, как поздно они просыпаются? Поэтому прислушивайся к внутреннему будильнику и около 4 утра начинай подавать сигналы тревоги! Благодарный человек даже может тебя за это покормить!
4. Даже в отношениях люди не могут без ошибок. Они постоянно забывают, что время любви – это март! Что тут непонятного. Поэтому ты должен ложиться между ними посередине кровати. Пусть эти бездари понаслаждаются твоей мягкой шерсткой!
5. Человек ночью такой беззащитный! Он не может свернуться калачиком, чтобы согреть свою мордочку, да и к тому же очень глубоко и часто дышит во сне. Чтобы успокоить его просто сядь ему на морду. Вся надежда только на тебя, кот!
6. Не забывай поощрять своего человека за хорошее поведение. Чтобы он продолжал тебя хорошо кормить и не надоедал бесконечными ласками, дари ему подарки. Лучшим сюрпризом, конечно же, будет свежая мышатина! Нелегко отдавать такую вкуснятину, понимаю, но ради человечка разок можно и раскошелиться.
7. Чтобы человеку было комфортно и уютно, ты должен оставить ему как можно меньше места! Сделаем маленькую подсказку: самая подходящая для этой цели поза – звезда!
8. Ты наверняка знаешь, что у тебя есть дар лечить от всех болезней. Пользуйся этим волшебным свойством, чтобы твой человек прослужил тебе как можно дольше, оставался здоровым и довольным! Для этого ложись на его слабое или больное место и не смей двигаться с места! Чем более длительным будет процесс лечения, тем лучшим станет самочувствие человека!
9. Людишки – это достаточно неразумные существа, так что тебе придется постоянно демонстрировать им свою власть, чтобы не забывали, кто тут главный! Будет здорово, если тебе удастся заставить их спать у твоих лап!
10. Хотя человек и отличается тонкой душевной организацией, он очень приземленный и слишком любит свои вещи. А это еще одна возможность устроить для него настоящий праздник! Собери по дому все свои сокровища и разложи их где-нибудь. Например, на его кровати!
< Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
У любой позы во время сна есть как достоинства и недостатки. Начнём с хорошего. Итак, когда вы спите на спине, это значит, что помогаете шее, голове и позвоночнику поддерживать нейтральную позицию. Все мышцы и кости тела отдыхают по максимуму. Кроме того, для тех, кто озабочен своей красотой, благодаря данной позе вы сможете избежать лишнего растяжения кожи лица, а также защитить свою грудь от обвисания. Теперь минусы. Нижняя челюсть в этой позе западает, а то может привести к проблемам с дыханием. На спине лучше всего не спать людям, страдающими бронхиальной астмой, болезнью лёгких, апноэ сна, эпилепсией.
У данной позы во время сна обеспечивается оптимальное положение спины и шеи, и еще, что немаловажно, эта поза предотвращает появление храпа. Спать на боку (особенно на левом) особенно хорошо для беременных, так как это способствует нормализации в организме кровотока.
Есть лишь один недостаток, который не позволяет назвать эту позу идеальной. И связано это с неблагоприятным воздействием на вашу внешнюю среду. Кожа лица соприкасается с подушкой и от того принимает неестественное положение – растягивается или сжимается. Грудь также страдает – одна сплющивается о кровать, а вторая неестественно растягивается с внешней стороны.
Спать на животе очень некомфортно. В этой позе для сна всё тело скручивается, а нагрузка на мышцы и суставы увеличивается. Таким образом, можно запросто заработать себе защемление нервов или воспаление мускулов. Поэтому даже если вам повезёт, утром подняться будет крайне сложно. Добавьте сюда еще нагрузку на грудь и кожу лица. Но достоинство у этой позы всё же есть. Она максимально противостоит появлению храпа.
Как правильно спать на подушке?
Чтобы подобрать этот атрибут для сна, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- если спите на спине – подушка должна быть такой, чтобы голова лежала прямо, а шея не изгибалась назад или вперёд.
- если спите на боку, подушка должна занимать ровно столько, сколько остаётся между головой и кроватью. Если любите под голову подкладывать руку, то подушку лучше брать потоньше.
У современного человека остро стоит вопрос о нехватке двигательной активности, поскольку большую часть времени мы проводим на работе, в офисе, что неминуемо сказывается на позвоночнике
Лекцию читает Буланов Леонид Алексеевич, доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, основатель и руководитель Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО) .
С каждым днем информативность интернета увеличивается, человек все больше времени проводит за компьютером, иногда даже по 10-12 часов в день - это неправильно.
Поскольку речь идет о двигательном образе жизни, человек должен некоторое время работать с компьютером, а затем отходить или делать перерывы на гимнастику. Если такой возможности нет, например, человек работает в офисе, то можно походить по офису, выполняя какую-то другую работу. Это должно быть прописано как основное требование в договоре между работодателем и работником, потому, что в ином случае через 3-5 лет работник будет брать длительный больничный отпуск или просто покинет эта рабочее место. Чаще всего проблемы со здоровьем начинаются после 40 лет. В связи с этим работодатели сейчас предпочитают молодых людей, которые не жалуются на свое здоровье, на проблемы, связанные с болями в позвоночнике или суставах.
Как правильно сидеть
Самое невыгодное положение человека, не присущее ему – сидеть согнувшись. В данном случае происходит большая нагрузка на позвоночник, в том числе и на суставы. Самое выгодное положение для человеческого тела - лежать на спине, потому что таким образом человек разгружает свой позвоночник и суставы. Суставы позвоночника так устроены, что они повернуты дорзально (внутрь).
Позвоночник – достаточно большая, массивная кость. Сидя, согнувшись, наклонившись, или в неудобном положении с наклоном, происходит очень сильная нагрузка на позвоночник, потому что он находится в тракционном (сжатом) положении. Вследствие этого на него происходят достаточно сильные нагрузки, что приводит к разрушению межпозвоночного диска, хряща. Он постепенно, медленно, год за годом, день за днем, час за часом разрушается. Затем это проявляется как первая степень остеохондроза позвоночника. Это мелкие трещины в хряще, мелкие разрушения и уменьшение самого хряща.
Все зависит от размера межпозвоночного диска. При рождении тело позвонка равно хрящу. Постепенно в течение жизни расстояние самого хряща уменьшается. Таким образом, к 12-14 годам хрящ уменьшается в 2 раза. До 40 лет он уменьшается еще наполовину. После 60 лет он может уменьшиться катастрофически. Как он будет уменьшаться, зависит не только от нашего образа жизни, но и от питания, рациональности движения и других факторов. Остеопаты считают, что именно от состояния межпозвоночного диска, смещен ли он (межпозвоночная грыжа Шморля) или мало смещен (протрузия), зависит состояние здоровья человека. От того, будет ли он защемлять или подзащемлять нерв с вялотекущим заболеванием, зависит функциональность внутренних органов. Из позвоночника выходит 31 пара нервов, то есть 62 нерва, которые регулируют деятельность внутренних органов.
Если где-то защемляет нерв, то орган начинает сбиваться со своей естественной физиологической деятельности. Отсюда мы пожинаем картину заболеваемости.
Именно офисная деятельность, когда мы сидим, согнувшись, приводит впоследствии к различным заболеваниям. Вы должны сидеть так, чтоб вам было удобно.
Что означает - правильно сидеть? Вообще, для разгрузки позвоночника лучше даже лечь на какое-то время. В некоторых офисах практикуют такой отдых для сотрудников. Это вполне разумно. Сидеть надо так, чтобы спина была выпрямлена, взгляд устремлен вперед, голова без наклонного положения, с поднятым подбородком. Нужно стараться это положение удерживать как можно дольше. Если вы не можете удерживать данное положение, вам нужно занять миорелаксическую позу, или сесть в кресло, которое откидывается, или пройтись. Таким образом вы «расходите» мышцы, начнете мышечные движения, которые помогут убрать застойные явления. Конечно, здесь надо добиваться правильного местоположения стола и стула. Чем стул будет более качественным, и стол будет соответствовать груди, когда вы руки сможете положить так, как раньше в школе, даже и без спинки стула, это будет правильно.
Ходить пешком нужно минимум 7-8 км. Но чем больше вы будете ходить, тем лучше. Например, полезным будет прогуляться до работы пешком, а не на автобусе, если, конечно, ехать до работы вам недалеко. Однако я не советую ходить вдоль трассы, не дышите воздухом с угарными газами. Старайтесь пройтись там, где больше деревьев, меньше загазованности (по дворам). Я думаю, что деревенским жителям несколько проще в этом отношении. Если вы используете велосипед - то это еще лучше.
Некоторые авторы считают, что надо ходить до 20 км в день. Ходьба является не только укреплением опорно-двигательного аппарата, но и способствует другим полезным факторам. Не только остеопаты и ортопеды-травматологи советуют своим пациентам ходить, но и невропатологи, эндокринологи, так как ходьба достаточно хорошо нормализует эндокринологические и сердечно-сосудистые проблемы, если они есть. Хороший кардиолог вам посоветует ходить в ритм движения своего сердца.
Если вы пришли домой, то вам лучше лечь. Если нет твердой поверхности, или матраца повышенной жесткости, то лягте на пол, на одеяло, если болит спина, в период ремиссии, выполните упражнения.
Как правильно спатьСпать лучше всего на спине. Это наиболее выгодное положение для позвоночника. Традиционно считается, что если вы спите на животе, то вы поворачиваете голову, тем самым нарушаете состояние шейных позвонков, что может пагубно воздействовать на дыхание и кровоснабжение мозга, за счет того, что в поперечных отростках позвонков проходит, так называемая вертебро-базилярная артерия, которая питает задний ствол мозга и часть полушарий.
Если вы спите на левом боку, то происходит сдавливание сердца и нарушение его движения, что может пагубно сказываться на состоянии сократимости сердца и сердечно-сосудистой системы. На правом боку вы будете нарушать желчный отток из поджелудочной железы. Таким образом ночное переваривание пищи, если вы любите есть на ночь, не будет проходить полноценно.
