Как сделать доску с гвоздями

Описание процесса от Алексея:

Гвозди использовались длиной 120мм, диаметром 5мм.

Склейка полотна из брусочков, толщиной 25мм и фанеры 4мм.

Размер доски, примерно, 25х40см, можно исходить из размера ступней, чтобы целиком вписывались в площадь.

Разметка отверстий с шагом 1см. И далее в шахматном порядке, через 1. Отступ от краем 2см. Сверху нужно оставить около 5см неразмеченной области для выреза ручки для переноски.

Далее высверливаются отверстия, тем же диаметром, что и гвозди, 5мм. Делать это нужно строго вертикально.

Далее со стороны шляпок, сверлом 10мм, делается патай глубиной около 3мм.

А со стороны остриев снимается фаска, чтобы при забивании не было задирания кромки фанеры. Вырезаем отверстия для переноски. А для большей сохранности древесины, эту сторону, нужно покрыть лаком. Т.к. после установки гвоздей это сделать уже не получится.

После высыхания лака, приступаем к забиванию гвоздей. Пробиваем каждую шляпку, чтобы она не выступала над общей поверхностью плоскости полотна.

И клеим крышку. Я для этого использовал фанеру толще, чем на верхнюю часть, 6мм. Но тут можно брать и толще, это только усилит прочность доски. Тоньше, я бы не советовал. В крайнем случае, если осталась фанера с верхней части, то склеить ее в два слоя.

Когда задняя часть приклеена. Отпиливаем лишнее, зачищаем шкурками и лакируем оставшуюся поверхность.

Дальше я бы посоветовал проверить ровность гвоздей, т.к. некоторые гвозди могут быть изначально немного кривые. Трубочкой чуть большей диаметра гвоздя, выровнять все гвозди в ряды.

Во всех летних программах Евгений Слогодский ( «Крым. Великая тайна Индийских Йогов» в Симеизе, «Хатха-Йога. Мистические и психофизиологические аспекты» в Карпатах, «Красота» в Таганроге, IV Ежегодный Фестиваль “Мистерия Йоги и Танца” в Самаре, «Энергия» на Алтае) будет присутствовать именно эта доска, изготовление которой вы видите на фото выше.

По многочисленным просьбам опишу несколько популярных вариантов изготовления досок с гвоздями. Я не претендую на знавание профи в этой области, делюсь личным позитивным опытом.

1 часть. Вступление, основы.

I. В идеале использовать сверлильный станок, но в реальности часто недоступен станок с нужным расстоянием от стойки до шпинделя, поэтому можно сверлить обычным сверлом, в конце выправляя направление гвоздей трубочкой чуть большего чем гвоздь диаметра.

II. Есть 2 варианта разметки: для "комьютерщиков" и нет. Компьютерный вариант - в любом редакторе схем (например Visio) делаете трафарет нужного шага - разметки, печатаете, аккуратно и точно прикрепляете трафареты скотчем плотно к доске перед сверлением. 2 вариант - уголком и линейкой наносите разметку вручную на доски.

III. Что такое шахматный шаг - например шахматный шаг 5см х 2.5см означает, что расстояние по горизонтали между гвоздями 5см, между горизонтальными рядами по вертикали 2.5см, каждый следующий ряд горизонтальный сдвинут по вертикали относительно предидущего на 5см/2=2.5см, т.о. получается более красивое и правильное распределение нагрузки.

1 вариант гвоздей - гвозди 100мм толщина 4мм, можно использовать сталь обычную, можно использовать оцинковку ("нержавеющие") - зависит от Вашего отношения к цинку. Цинк не ржавеет, это несомненный плюс, сталь чище по технологии производства. Сверла используются 3.8мм как для фанеры 18-21мм, так и для ступенек.

2 вариант гвоздей - гвозди кровельные (или толевые - какие есть) - 40мм толщина 2.5 - 3мм, это все оцинковка. Для 2.5мм используем сверла 2.3, для 3мм - 2.8.

Сверла берем по металлу, т.к. именно у них шаг 0.1мм, если есть сверла по дереву нужного диаметра - еще лучше.

Доски для лежание

Материал: ступенька 150см х 40см х 4см
Популярные шаги (шахматный шаг): 5см х 2.5см, 4см х 2.5см

Ступенька режется на 2 равные части - выходят 2 части по 75см.
1. Сверлом 3.8мм (для гвоздей 4мм по толщине) сверлим отверстия.
2. Зачищаем доску, наносим рисунки или янтры, покрываем лаком при необходимости. Ждем высыхания.
3. Аккуратно забиваем гвозди - идя сразу по несколько рядов, не по 1 линии или доска может разломиться.
4. Выравниваем неровные гвозди трубочкой чуть большего чем гвозди диаметра.

Доски для стояния
Материал: фанера влагостойкая 18-21мм (размер 1.52м х 1.52м - получается 16 кусков по 38см х 38см).
Популярные шаги (шахматный шаг): 1см х 1см (для новичков - гвозди 40мм х 2.5мм оцинковка), 1.5см х 1см (можно делать и 40мм и 100мм), 2см х 1 см (100мм, практик йоги), 2.5см х 1см (100мм, опытный практик, подходит также для лежания)
1. Сверлом 3.8мм (для гвоздей 4мм по толщине) сверлим отверстия.
2. Зачищаем доску, наносим рисунки или янтры, покрываем лаком при необходимости. Ждем высыхания.
3. Аккуратно забиваем гвозди - идя сразу по несколько рядов, не по 1 линии или доска может разломиться.
4. Выравниваем неровные гвозди трубочкой чуть большего чем гвозди диаметра.

Завтра прикреплю изображения шахматного шага.

Также во 2 части "универсальные доски", доски из 2-х фанерок и другое. http://vk.com/topic-46980330_27877314

Как правильно стоять и лежать на гвоздях

1. Для начала нам потребуется сама доска с гвоздями, чтобы стоять или лежать на ней.

Классическая форма доски с гвоздями для стояния и лежания на них, используемая йогами по всему миру - это доска с гвоздями длиной 100 мм, а также расстоянием между гвоздями 1 см.
Для лежания иногда используется доска с меньшей длиной гвоздей.
Все виды досок с гвоздями для лежания и стояния показаны на нашем сайте.
Выберите и закажите доску с гвоздями на нашем сайте для собственных практик стояния и лежания.

2. Поставьте доску с гвоздями перед собой. Медленно поставьте на гвозди правую ногу, равномерно распределяя вес по стопе. Сделав выдох, поставьте левую ногу на гвозди. Теперь вы стоите на гвоздях. Дышите спокойно. Концентрируйтесь на своём теле, организме, внутренних органах, на дыхании, стопах. Мысли только позитивные, в противном случае вы можете себе только навредить, боль в стопах усилится. Постарайтесь убрать лишние мысли. Во время стояния или лежания на гвоздях вы работаете не только со своим телом, но и с сознанием. Простояв несколько секунд, медленно сойдите с гвоздей. Вы почувствуете как ваше тело наполнилось энергией, ваше сознание успокоилось, и вы готовы к новым свершениям.

1. На наших стопах и спине имеется множество рефлекторных точек. Стоя и лёжа на гвоздях происходит благотворное воздействие на наш организм - внутренние органы начинают активнее работать, улучшается кровообращение, кислородное насыщение кожного покрова, успокаивается дыхание, ускоряется процесс накопления энергии в теле

2. Укрепляется сила воли, успокаивается сознание, мы освобождаемся от негативных мыслей

Для чего стоять на гвоздях

Стояние на гвоздях — это многофункциональная практика, с помощью которой можно и улучшить здоровье, и очистить сознание, и разжечь внутренний жар, и закалить волю, и много ещё что с помощью этой Доски сделать можно. В зависимости от задачи, на Доске можно стоять и каждый день по несколько раз, и ежедневно по утрам, постепенно увеличивая время нахождения на Доске.
Доска Садху почти идеальный способ развить внутренний жар Тапаса, и достичь быстрого прогресса в практике аскезы. А для человека, которому эти задачи кажутся не нужными, доска — хорошая возможность укрепить волю и выдержку, а так же легко и быстро научится воплощать свои намерения и мечты в жизнь.

Метод эксплуатации очень прост, нужно босыми ступнями простоять на доске одну минуту. формируя своим вниманием на лице улыбку. Через секунд 15-20 очень хочется с гвоздей сойти, но нужно себя удержать. Эффект наступает сразу, и сразу же повышается самооценка. Серьезные жизненные изменения могут начаться уже с первой попытки. Для изменений в нужном направлении, вы формируете нерушимое намеренье, можно использовать Психокоды. Психокодами можно условно назвать позитивные афирмации, то есть позитивные, гармоничные и жизнерадостные утверждения на любовь, деньги, здоровье и прочее.

В России аналогом Индийским доскам с гвоздями являются различные колючие аппликаторы, такие как аппликатор Кузнецова, Ляпко и т.д. Данные аппликаторы уже давно одобрены современной медициной и широко применяются в различных реабилитационных центрах. В основном они применяются для восстановления высокой работоспособности людей в различных условиях, повышают тонус организма, улучшают кровообращение и очень хорошо зарекомендовали себя при снятии стресса и восстановления сна. Так же они повышают работоспособность и улучшают скорость мышления. Безусловно, они позитивно действуют на здоровье, но доску с гвоздями они заменить не могут.
Для восстановления здоровья доска с гвоздями — почти идеальный прибор.

Источник:«Йога дважды рожденных» Н. Норд, Е. Слогодский

Доска для йоги

Садху в переводе с санскрита означает «аскет», либо «святой», или же «йогин». Доска Садху — нужная вещь в арсенале начинающего йогина. Для практикующих йогу людей она — это та самая вещь, без которой начинать заниматься этим вовсе не стоит.

Известно, что любая духовная традиция связана непосредственно с ограничениями, конкретно с самоограничениями. Это также могут быть обеты, данные себе лично, которые необходимо исполнить превыше всего. Иными словами, все это называется аскезой. (В православной вере об аскетах много написано в книгах «Жития святых»).

Аскеза как самоограничение через самопожертвование открывает перед человеком, всецело занятым этим и погруженным в это, понимание устройства мира. Это помогает ему осознать свою истинную природу, а также прокрутить в своей голове мысли о том, что когда был сотворен мир, прежде всего, в нем появилась душа, после которой в него явилась и материя.

Аскезы выполняются с тем условием, чтобы ограничить себя в излишествах, чтобы более не употреблять того, что ранее представлялось необходимым. В большинстве случаев человек самостоятельно приходит к такому умозаключению. Впрочем, предварительно, как это часто бывает, он попадает в определенные ситуации, которые и привели его к тому, что приключилось с ним впоследствии.

В самом начале своих поисков, чтобы обрести себя, человек добровольно ограничивает свое тело и душу в радостях, которые раньше доставляли его жизни удовольствие. С течением времени добровольное самопожертвование оборачивается для него принудительным ограничением в чем-либо из вещей, ранее становившихся обыденными.

А что может направить человека, что называется, на путь истинный? Например, болезнь как своего рода наставление, данное свыше. Также это могут быть невыносимые потери близкого человека, любимой вещи, либо смысла жизни, или же войны. Иначе говоря, все то, что приводит к страданиям, избавиться от которых уже, как кажется, нельзя.

Аскеза может быть осуществлена через занятия йогой. Для этого нужно в первую очередь купить доску с гвоздями. Доска для лежания на гвоздях нужна еще и для саморазвития. На ней выполняется как стояние, так и лежание. Обе данные состояния тела, в которые человек погружает себя намеренно, должны выполняться как раз таки на гвоздях. Стояние и лежание на острых предметах — это очень мощная, эффективная и многофункциональная практика. Она относится к добровольной аскезе.

— выполнение подобной гимнастики, как показала практика, укрепляет здоровье и иммунитет. Доказано, что доска с гвоздями для йоги воздействует на рефлекторные точки стопы или спины, осуществляя их глубокий массаж, а также переводит общее состояние организма в рабочий режим. Интересно, что практика иглоукалывания в чем-то схожа с подобными гимнастическими упражнениями;

— это также снимает стресс, усталость, восстанавливает правильную работу психики человека;

— восстановление сил после занятий специальными тренировками (например, по завершении уроков изучения боевого искусства), о чем мечтают многие спортсмены, возможно за счет стояния или лежания на гвоздях.

Помимо этого, доска для йоги тренирует силу воли человека, дает возможность для осуществления контроля своих чувств и эмоций, очищает сознание и придает мощный прилив энергии.

Не секрет, что любое начинание требует первоначального освоения азов выбранной практики. Это касается и обращения с доской для йога.

Записывайте или запоминайте следующее:

1. Доску с гвоздями (она же доска-аскета. как ее в шутку называют опытные йогины) нужно ставить только на ровную поверхность.
2. Для повышения концентрации можно включить расслабляющую музыку.
3. Становиться на поверхность доски с гвоздями нужно только босыми ступнями. В первый раз может быть немного страшно, поэтому попросите чьей-либо помощи, чтобы забраться на доску, либо самостоятельно и аккуратно заберитесь на нее.
4. Мысленно установите перед собой точку и сфокусируйтесь на ней. Затем сформируйте на своем лице улыбку.
5. Далее стоит прижать к небу язык. При этом необходимо полностью расслабиться и абстрагироваться от любых мыслей.
6. Установите произвольный темп дыхания и наслаждайтесь процессом первого занятия, а затем — всеми последующими.

Помните, что в первый раз вам будет очень сильно хотеться поскорее закончить тренировку. Когда ваш личный рекорд стояния и лежания на гвоздях достигнет 1 минуты без перерыва на отдых, тогда вы можете смело устанавливать новые, при этом уже смело гордиться своим предыдущим достижением.

Гвоздестояние, или экстремальная практика для настоящих йогинов

YogaBodyLanguage

В последнее время, когда ко мне приходят гости, я устраиваю им небольшой аттракцион – предлагаю постоять на моей «доске садху» или проще – доске с гвоздями, чтобы они смогли ощутить невероятно мощное воздействие этой практики на организм. 5-тиминутное стояние на гвоздях с утра бодрит мощнее чашки кофе или утренней пробежки. Впервые я попробовала эту практику на йога-фестивале, после чего сразу прошли признаки недосыпания и головной боли. Я немедленно разыскала «гвоздевых дел мастера» и заказала такую доску.

Наверняка вы видели картинку советских времен, где йог непринужденно сидит или спит на доске с гвоздями. Даже возникло расхожее мнение о том, что настоящие йоги именно так и спят. Затем эта экзотическая и впечатляющая практика нашла свое отражение в изобретении И.И. Кузнецова, известное как «иппликатор Кузнецова» (см. также статью “Чудо-Шакти-мат” ). Иван Кузнецов не был медиком, но пытался вылечить болезнь, против которой оказалась бесси льна традиционная медицина. Он изучал труды по восточной медицине и сконструировал прибор, со множеством колючих пластмассовых иголочек. Сейчас также популярен аппликатор Ляпко, состоящий из иголок различных металлов. Но и эти замечательные изобретения по воздействию не идут ни в какое сравнение с настоящей «доской садху».

Доска святых йогинов, доска Садху, доска Риши… можно встретить разные названия этого предмета для глубоких аскетических йогических практик. Я долго искала информацию о том, как возникла практика, кто впервые ее описал и применил, но исчерпывающего ответа так и не нашла. Тем не менее, гвоздестояние вкупе с хождением по битому стеклу и углям, становится достаточно распространенной практикой в России. Существуют целые школы, популяризирующие данное направление, координаты которых можно найти через интернет или разыскать на йога-фестивалях, семинарах и прочих мероприятиях.

Для чего же йогу гвозди?

Те, кто круглый год ходит босыми ногами по любой поверхности, как собственно йоги, постоянно воздействует на поверхность стоп, уменьшая болевой порог, активизируя рефлексогенные точки. Мы же, обычные горожане, даже по галечному пляжу гуляем в шлепках – настолько чувствительно-болезненными стали наши стопы. Онемение стоп, уменьшение подвижности пальцев ног, растущие “косточки” – наша плата за постоянное ношение обуви. Многие на собственном опыте ощутили удивительный эффект гвоздестояния. Разумное объяснение даст любой рефлексотерапевт: на нашей стопе имеется большое количество биологически акт ивных точек, связанных с внутренними органами, воздействие на эти точки оказывает сильное тонизирующее влияние и стимулирование работы всех систем организма: пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и проч. Но дело не только в биологически-активных точках, существование которых официальная медицина до сих пор ставит под сомнение. Воздействие острых гвоздей вызывает довольно ощутимую боль (раздражение), в ответ на которую организм выдает защитные реакции – усиливается кровоток, противовоспалительные функции, улучшается кровоснабжение внутренних органов, в том числе головного мозга, активизируется работа гормональной и иммунной систем и прочих. Эти защитные реакции в результате помогают бороться с реальным заболеванием, а так же «закаливают» организм, подготавливая его к возможным неблагоприятным условиям внешней среды.

Что касается болеутоляющего действия пропса (как в случае с моей больной головой при первом опыте), то тут вступает в силу принцип гомеопатии – «лечить подобное подобным». Боль в спине, головная, зубная и прочая создает в головном мозге так называемый «очаг возбуждения» и вот мы уже не может думать ни о чем другом кроме как о больном органе. Когда вы полностью переносите вес тела на коврик из гвоздей, в первые же секунды ощущаете такую боль, что велико искушение тут же отскочить прочь. В этот момент попытайтесь вспомнить, что очаги возбуждения способны конкурировать, т е создавая новый очаг, мы уменьшаем интенсивность первого.

Дополнительным бонусом регулярных упражнений с доской станет коррекция веса, для тех кто постоянно худеет, уменьшение необходимого времени для сна и восстановления, повышение работоспособности. Это всего лишь следствие мощного оздоровительного воздействия на организм.

Для того, что бы научиться стоять на доске в течении нескольких минут, потребуется время. Даже если вы можете выдержать лишь 20-30 секунд – это очень хорошо, но реальную пользу от практики вы почувствуете спустя несколько недель тренировок. Описанные выше механизмы начинают работать после 1-2 минутного стояния, когда пропадает первоначальный шок и вы начинаете расслабляться и привыкать к боли. Я ставлю таймер на 5 минут, потому что по моим ощущениям время во время практики течет совершенно иначе и я всегда удивляюсь когда таймер начинает пищать, ведь после 3-4 минут боль уходит вовсе и появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация. Что делать дальше – ваш выбор: кто-то медитирует, кто-то практикует отсутствие мыслей, работает над укреплением воли и концентрации. Я ставлю красивую музыку или пою мантры. Некоторые работают с санкальпой (желанием-намерением), посылая свой запрос Вселенной и это тоже связано с усилением концентрации, отсутствием лишних мыслей в голове. Если вы решите работать так, то я считаю необходимым напомнить о том, что намерение должно быть чистым, позитивным, направленным на благо живых существ. Если вы будете концентрироваться на негативном, желать зла другому, то энергия этого желания на доске усилится в разы и рикошетом принесет вред вам лично. Вспомните о нравственной стороне практики йоги – о соблюдении принципов ямы и ниямы. Так что не удивительно, что доску с гвоздями называют доской йога: в результате практики физическое трансформируется в духовное, происходит всестороннее развитие личности и укрепление духа.

Может возникнуть желание к таким спонтанным действиям, как смех, слезы, крик, – так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу. Спонтанные движения руками, глубокий ровный вдох, расслабление мышечных зажимов – все это растворяет блоки нашего сознания, разрушает устойчивые застарелые стереотипы, именно поэтому становится возможной работа со своим намерением.

Напоследок дам несколько рекомендаций для тех, кто желает обзавестись собственной “доской садху” и включить гвоздестояние в свой ежедневный рацион.

• Доску закажите у специалиста, т. е. человека, который сделал как минимум несколько удачных экземпляров. Гвозди должны быть ровные, без зазубрин, вставлены в просверленные дырочки через промежутки в 1 см и в шахматном порядке. Гвозди располагаются вертикально, ни в коем случае не под углом.
• Подготовьте место так, чтобы вы могли опираться на что-то, или, например, держаться за перекладину для постепенного увеличения давления.
• Начинайте с реального для вас времени, не ругая себя и не бросая практику, даже если не удается долго продержаться. Постепенно, с каждым разом, увеличивайте время стояния секунд на 10-20.
• Расслабляйтесь, спокойно глубоко дышите, старайтесь ни о чем не думать.
• После сеанса аккуратно сойдите с доски и сядьте на подготовленный коврик или стул, дайте стопам восстановиться. Я обычно медитирую минут 10-15.

И главное: сохраняйте позитивный взгляд на жизнь, радуйтесь всему, что приносит вам новый день! Ом Шанти!

PS: И напоследок видео о том, как Георгий Горгиладзе побил мировой рекорд в номинации «сила и выносливость», простояв на гвоздях чуть более двух часов. Причем это результат в несколько раз лучше ожидаемого. Изначально Георгий заявлял о том, что сможет простоять на гвоздях только 10 минут, что тоже считалось бы мировым рекордом. Но самому молодому йоге в мире удалось превозмочь себя в 12 раз! Посетители парка, которые случайно оказались свидетелями такого зрелища, не всегда верили в то, что гвозди настоящие, что трюк реальный. Но по окончанию действия, у всех появилась возможность потрогать гвозди собственными руками и даже попытаться на них постоять.

Адский подарок для настоящих йогов: ) - Доски с гвоздями

.
Наши ноги - это порталы принятия энергии земли. Если какой-то канал нарушен, у вас идёт дисбаланс по энергиям. Очень часто он нарушен с точки зрения земли. Почему? Мы оторваны от земли, босиком редко кто ходит каждый день. Даже те, кто живут в своём доме не очень часто ходят босиком по земле. Обувь сейчас имеет не совсем натуральную основу, натуральная основа полезна, но очень не практична, об асфальт или иные покрытия мгновенно стирается.

Что делать? Для открытия порталов ног придуманы всякие тренажёрчики, коврики с камушками, аппликаторы Кузнецова, всякие ролики, которые можно покатать ногами. Самая эффективная технология открытия порталов ног – это доска с гвоздями

Практика стояния на гвоздях оказывает необычайно мощное терапевтическое воздействие на весь организм.
Известно, что кожа наших стоп имеет большое количество рефлекторных зон, стимулирование которых может благоприятно отражаться на работе внутренних органов и систем организма.

Когда человек встает стопами на доску с гвоздями происходит мощное рефлекторное воздействие на внутренние органы; стимулируется гемодинамика (движение крови по сосудистому руслу), противодействуя венозному застою, тренируется свод стопы, активизируется работа мышечно-связочного аппарата и мышц, которые обычно не задействованы.

Помимо этого, практика направлена на преодоление блоков, зажимов в теле и болевого порога. При достижении полного расслабления боль из тела уходит, и активизируются скрытые резервы энергии.Во время этой практики мы осознанно сталкиваемся со своими болевыми ощущениями и пытаемся выработать новую модель поведения. Опытным путем мы понимаем, что если расслабиться и не думать о боли, то она уходит. В нашей жизни нечто подобное происходит постоянно. Боль – приходит часто, но не навсегда. Не стоит бежать от нее. Нужно осознать, от чего она появляется, и работать с ее причиной. Осознанно и без страха.

Доска с гвоздями прекрасный психо-физический тренажер для всех кто считает себя последователем каста-ньеды, патанджали и сухих аскетов-садху

Первые пару секунд ощущаешь себя героем,просто от того ,что ты на нее встал. Потом тебя пронзает дикая боль,голова в панике,мозг бъется в конвульсиях,в голове не прекращаемый поток мыслей <Уходи отсюда,слезь с доски тебе же больно>Ни кто не помогает,с ее сойти,голова продолжает монолог,приходит дикая злость на все и вся. Вдруг откуда не возьмись в голове всплывает трансерфинг реальности.

Чтобы отказаться от боли, необходимо ее принять. Принять означает в данном случае не впустить в себя, а признать право на существование и равнодушно пройти мимо. Тело расслабляется,боли больше не существует,ее нет и как будто-бы и не было. И вот здесь начинается самое интересное,через ступни в тело начинает течь тепло,внутри закручивается вихрь и выстреливает через макушку. Тело вступает в резонанс с этой приятной,теплой энергией,они начинают общаться на одном языке.В голове тишина,болтовня прекратилась и приходит понимание что значит стать сторонним наблюдателем.

Доски с гвоздям в основном применяются для восстановления высокой работоспособности, повышают тонус организма, улучшают кровообращение и очень хорошо зарекомендовали себя при снятии стресса и восстановления сна.

В общем если чё - заказывайте эти штуковины у нас, делаем их давно и качественно:
https://vk.com/yogadesc
.
.
.

Как и зачем люди ложатся на гвозди

Фото: Александр Алешкин

Забить гвоздь на все проблемы! Речь не о каких-то специальных патентованных гвоздях – о самых обычных, которые плотники заколачивают в доски. В нашем случае забить их надо так, чтобы концы торчали. Лежать на гвоздях могут не только йоги. С некоторых пор это стали делать самые обычные люди, решившие, что гвоздележание полезно для тела и души. Более того, появились даже фанаты этого занятия, которые признаются, что подсели на гвозди так же, как другие – на баню или фитнес. Наш корреспондент решила выяснить, в чем, собственно, загвоздка.

Как стать Рахметовым по интернету

О практике лежания на гвоздях я узнала еще в 10-м классе – из романа Чернышевского «Что делать?» Там «особенный человек» Рахметов днем тянул на себе баржи, ночью спал на гвоздях и вообще всячески себя истязал в целях укрепления духа. Но других, честно говоря, не очень вдохновлял – по крайней мере меня.

Тогда я была уверена, что такие опыты над собой – удел избранных. Оказалось, ничего подобного. Баржи сегодня никто не тягает, а вот охотников полежать на гвоздях сейчас немало – по крайней мере в столицах. Показателем популярности можно считать интернет: там полно роликов, обучающих этому небезопасному делу, и пояснений, как бы так на гвозди лечь, чтобы ничего себе не поранить.

Я на самостоятельный эксперимент не решилась. Спина – это, конечно, не грудь, но все равно проткнуть ее было бы жалко. Поэтому я нашла наставника – Галину Ларину из центра красоты и здоровья «на Гиляровского». Она не первый год практикует йогу и экстремальные телесные практики. Кроме того, в прошлый раз, пробежавшись по раскаленным углям, я пришла к выводу, что делать такие вещи лучше в одиночестве. Стадный инстинкт помогает преодолеть страх, но толкает на необдуманные поступки и мешает сосредоточиться.

– Лежать и стоять на гвоздях, разумеется, больно, – с ходу расстроила Галина. – Но это такая боль, которую может вытерпеть каждый. Я сама могу часами так лежать. Встаю, когда хочется перевернуться на другой бок. А некоторые на гвоздях даже спят.

Оказывается, многие в таком положении могут даже спать

Фото: Александр Алешкин

Итак, больно будет, но не очень. Это успокаивает. А что с дырками в спине? Обожженную ногу я лечила две недели.

– Риск пораниться есть, но это во многом зависит от качества доски, – объяснила Галина. – На идеальной гвозди абсолютно совпадают по размеру, они оцинкованы и надежно закреплены. Если гвозди неровные, выпирают или шатаются, они скорее всего травмируют кожу.

То есть вариант «сделай сам» отпадает. Разумеется, велик соблазн взять старую дверь, набить в нее гвоздей и улечься на них с рахметовским спокойствием. Но никто из профи почему-то так не делает. Поэтому изготовление спецдосок стало бизнесом, и в соцсетях можно найти массу умельцев, готовых соорудить «правильный» агрегат по цене от 2 тысяч рублей.

С доской все вообще интересно. Поскольку некоторые на ней спят, ожидаешь увидеть нечто размером с кровать. Но передо мной на полу тренировочного зала лежала небольшая, меньше 50 см в длину, пластина. Из которой, впрочем, торчали самые настоящие – большие, блестящие и острые – гвозди. С двух сторон к орудию пытки Галина подложила мягкие валики. И предупредила, что придется раздеться, так как майка, в отличие от кожи спины, пор­вется точно. Потом инструктор посадила меня на один из валиков, взяла за руки и велела повиснуть всем телом, расслабив мышцы.

– Кожа травмируется, когда мышцы человека напряжены, – предупредила она.

Задача, между прочим, не из легких: тебе страшно, но бояться нельзя – нужно расслабиться. Инструктор посоветовала считать или повторять какой-нибудь слоган, чтобы отвлечься. Я уже настроилась декламировать есенинское «Не жалею, не зову, не плачу», как вдруг почувствовала холод в спине и легкую боль в области «пятой точки» и в шее. Спина почему-то не болела. Так я узнала, что у меня, оказывается, искривление позвоночника.

Минут через пять боль утихла, страх прошел, осталось только легкое жжение и почему-то ощущение победы. Видимо, это и есть «то самое», ради чего люди идут на телесные эксперименты.

Гвозди для лежания должны быть оцинкованы и идеально совпадать по размеру

Фото: Александр Алешкин

Не могу сказать, что лежание на гвоздях сделало меня «особенным человеком», каким хотелось стать Рахметову. Однако спина, страдающая от многочасового сидения за компьютером, ныть перестала. Стоит ли овчинка выделки, не знаю. Кстати, встать на гвозди я так и не решилась.

Практикующие гвозди люди утверждают, что у каждого свои мотивы. Преподаватель пилатеса Алексей Фандяев, например, использует их в качестве инструмента духовного развития:

– Стоя на гвоздях, хорошо программировать себя на здоровье, счастье и удачу. У меня и так все в порядке. Но это потому, что я развиваюсь, не пью, не курю, не ем мясо, увлекаюсь каббалой, опять же вот на гвоздях стою. Но даже если вы один раз это сделали, эффект уже будет. Это как постирать очень грязную простыню: одного раза мало, но она все равно станет чище.

Программист Виталий Пинчук каббалой не увлекается, но три года назад купил себе доску с гвоздями и с тех пор каждую неделю укладывается на нее на 40 минут:

– Я много сижу, а это самый дешевый и лучший массажер для спины.

Некоторые лежат и стоят на гвоздях, чтобы похудеть. Есть мнение, что минута на гвоздях требует от человека столько энергии, сколько ему нужно, чтобы пройти 5 километров пешком. Другие лечат гвоздями разные болячки.

– У моей мамы варикоз и неправильное строение стопы, – рассказывает Галина. – Из-за этого ноги часто болели, не помогало ничего. Она попробовала гвозди, и стало лучше.

Но самое важное, что, по словам бывалых, дает лежание на гвоздях, это уверенность в себе, умение терпеть и превозмогать боль, потому что тело – лишь внешняя оболочка, а возможности «я» безграничны. Кажется, с терпением у меня теперь все в порядке, с внешней оболочкой тоже. Пойти, что ли, все-таки постоять.

Знаменитый ипликатор Кузнецова, ставший бешено популярным в нашей стране еще в советские времена, сконструирован по тому же принципу, что и доска с гвоздями. Только он сделан из пластмассы и потому его терапевтический эффект, как утверждают знатоки гвоздележания, ниже. Правда, и риски травм – тоже.